Seiring bertambahnya usia, badan kita mula menghasilkan testosteron yang semakin sedikit. Tetapi hormon inilah yang bertanggungjawab untuk libido dan libido. Sekiranya tahapnya terlalu rendah, kehidupan cinta anda mula menderita. Dengan bertambahnya usia, kemungkinan disfungsi ereksi meningkat. Tetapi jangan kecewa, kerana anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk meningkatkan libido dan menjaga privasi anda walaupun setelah 60 tahun. Dan untuk ini tidak perlu mengambil ubat.
Potensi pada lelaki pada usia 60 tahun: norma
Sekiranya kekuatan maskulin anda tidak membuat anda bahagia seperti sebelumnya, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Sudah tentu, anda dapat membelanjakan sejumlah besar wang untuk membeli ubat-ubatan, tetapi mereka menyelesaikan masalah untuk sementara waktu. 60 tahun bukanlah halangan, bahkan pada usia ini anda dapat menjalani kehidupan peribadi yang aktif dan merasa hebat. Tetapi untuk mengekalkan kekuatan maskulin selama bertahun-tahun, anda harus mendekati penyelesaian masalah secara menyeluruh.
Apa yang boleh diprovokasi oleh masalah dengan potensi pada lelaki berusia 50-60 tahun:
- Berat badan berlebihan;
- Diet tidak seimbang;
- Kehadiran tabiat buruk;
- Gangguan metabolik;
- Penyakit kronik;
- Masalah dengan sistem kardiovaskular;
- Tekanan;
- Masalah tidur;
- Jangkitan kelamin;
- Gaya hidup pasif.
Cara meningkatkan potensi pada 60
- Minum alkohol dalam jumlah minimum. . . Minuman beralkohol menyebabkan penurunan kadar testosteron. Cuba minum alkohol sesedikit mungkin.
- Kami berhenti merokok.Kajian menunjukkan bahawa perokok lebih cenderung menderita disfungsi ereksi daripada bukan perokok.
- Kami menyesuaikan diet.Harus ada lebih banyak protein dalam diet anda. Pilih karbohidrat kompleks, tinggalkan makanan cepat saji (makanan bakar, gula-gula, makanan segera). Pada usia anda, anda perlu makan lemak sihat, ia terdapat dalam minyak sayuran, minyak ikan, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Untuk meningkatkan testosteron, masukkan makanan seperti saderi, kacang, pisang, dan alpukat dalam menu.
- Masuk sukan.Ramai lelaki keliru percaya bahawa selepas usia 50 tahun, tidak perlu bermain sukan. Ini tidak benar. Sebaliknya, aktiviti fizikal harus dilakukan secara berkala, 3-4 kali seminggu. Dan tentu saja, jangan lupa tentang pengisian semula setiap hari. Sukan meningkatkan kekuatan lelaki dan meningkatkan peredaran darah di alat kelamin, meningkatkan tahap testosteron dalam badan.
- Dapatkan tidur yang mencukupi.Tidur penting di mana-mana peringkat kehidupan. Cuba dapatkan tidur yang cukup, curahkan 7-8 jam sehari untuk tidur. Kurang tidur dan insomnia boleh mencetuskan penyakit serius, termasuk penyakit lelaki.
- Kurang gementar.Tekanan menjadikan disfungsi ereksi menjadi lebih teruk. Cuba meditasi, yoga, atau latihan pernafasan untuk menghilangkan tekanan.
- Kehidupan seks- ia mesti biasa. Walaupun sudah berumur, anda harus meluangkan masa yang cukup untuk melakukan hubungan intim. Rehat yang panjang boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi sistem pembiakan anda.
- Kami mengambil kompleks vitamin dan mineral.Pada setiap usia, tubuh memerlukan jumlah nutrien yang berbeza. Pilih yang sesuai untuk usia anda dan ambil setiap hari.
Potensi pada 60: bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Sekiranya anda makan dengan betul, boleh meninggalkan tabiat buruk dan bersenam secara teratur, tetapi hasilnya mengganggu anda - kami menasihati anda untuk berjumpa doktor. Dalam beberapa kes, penurunan kekuatan lelaki boleh dipicu oleh penyakit. Doktor akan membantu mendiagnosis masalah dan menetapkan ubat jika perlu.
Cara meningkatkan potensi pada 60 dengan ubat tradisional: petua
- Ekstrak ginsengMerupakan ubat semula jadi yang telah membantu lelaki mendapatkan kembali kekuatan selama berabad-abad. Ginseng boleh didapati secara komersial dalam bentuk ekstrak dan senang diambil.
- Walnut dengan madu.Kedua-dua produk mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi tubuh lelaki. Cukup dengan makan 1 sudu besar kacang cincang dengan madu setiap hari dan anda akan melihat peningkatan positif dalam seminggu.
- Poppy Peru- makanan tambahan dengannya tersedia untuk semua orang. Anda boleh membeli maca dalam bentuk tablet dan serbuk, mengambil 1000-1500 mg bahan setiap hari. Maca membantu meningkatkan tahap testosteron, memberi tenaga kepada badan (dan ini jauh dari semua sifat berguna ubat).
- Perga- produk lebah lebah ini memberi kesan positif terhadap potensi. Penting untuk membeli produk yang berkualiti.
- Bawang putih dan bawang.Kedua-dua produk mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada sistem imun, tetapi juga pada sistem pembiakan lelaki.
- Halia dan tincture segar di atasnya.Anda boleh menambahkannya ke teh, membuat warna alkohol, atau hanya makan sepotong sayur akar.
- Saderi -ramuan ini akan melindungi prostat dari keradangan dan mencegah banyak penyakit lelaki. Tambahan, ia meningkatkan tahap testosteron semula jadi.
Terdapat banyak kaedah popular untuk meningkatkan potensi. Ada yang berfungsi dengan berkesan, sementara yang lain kurang. Kami mengesyorkan mencuba beberapa kaedah, kerana tidak diketahui kaedah penyembuhan badan anda.
Gaya hidup sihat, kaedah tradisional, diet seimbang dan kehidupan seks biasa - semua komponen ini akan membantu meningkatkan potensi.